Žmogus mokosi iš savo patirties

Kiekvienas esame įvairių patirčių šaltinis. Nuo pat gimimo mokomės iš aplinkinių kaip bendrauti, kokiais būdais reaguoti į įvairias situacijas, formuojame požiūrį į save, kitus. Norėdami išmokti naujų elgesio, buvimo kartu ar atskirai būdų, turime atsigręžti į savo patirtį. Vienas iš būdų reflektuoti yra tikslingi klausimai.

 

Užduokite keletą klausimų sau (galite užsirašyti atsakymus): 

1. Kaip aš atsidūriau ten kur esu dabar?

2. Kokie mano veiksmai, mintys atvedė į šią akimirką?

3. Ar aš esu patenkintas? 

4. Kokius jausmus, dabartinės savo situacijos atžvilgiu, aš patiriu?

Jei esu patenkintas, patiriu malonius jausmus, tikėtina, kad esama situacija mane tenkina. Galiu pasidžiaugti, įsivardinti ir įsisąmoninti, kokie konkretūs sprendimai lėmė gerą savijautą, numatyti kaip siekdamas kitų savo tikslų galiu tuo pasinaudoti. Pavyzdžiui, siekti karjeros man sekasi puikiai. Tą lėmė mano gebėjimas planuoti laiką, laikytis įsipareigojimų, iniciatyvumas. Įvardintus gebėjimus galiu panaudoti siekdamas ir kitų tikslų. Pavyzdžiui, norėdamas sukurti tvirtus santykius su partneriu, planuosiu ir skirsiu pakankamai laiko buvimui kartu, įsiklausysiu į partnerio prašymus, laikysiuosi įsipareigojimų, bendraudamas būsiu iniciatyvus, kurdamas ateitį kartu siūlysiu idėjas.

Tačiau jei patiriu nemalonius jausmus, jaučiuosi nepatenkintas, galima numanyti, kad esama situacija netenkina. Tokiu atveju verta giliau pažvelgti į priežastis (kokie veiksmai, mintys, sprendimai tai lėmė). Įsivardinęs ir supratęs "kaip atsidūriau ten kur esu dabar", galiu pradėti ieškoti naujų būdų reaguoti, nes jau žinau kas neveikia ir ko geriau nekartoti. Pavyzdžiui, jaučiuosi nepatenkintas, nusivylęs, nes kyla sunkumų palaikant ilgalaikius santykius. Išanalizavus patirtį paaiškėja, kad niekada neskambinu pirmas, dažnai dirbu viršvalandžius, po darbo būnu pavargęs ir noriu leisti laiką namuose, tyloje. Tokiu atveju galima numatyti konkrečius žingsnius ir nuosekliai mokytis įgūdžio, kuris padėtų kartais paskambinti pirmam. Numatyti konkrečius žingsnius kaip sumažinti viršvalandžius ir skirti laiko partneriui.

Reflektuodami patirtis galime gerinti savo emocinę būseną, numatyti būdus siekti tikslų, suprasti ko ištikrųjų norime ir kokiais būdais galime tai pasiekti.